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こんにちは、二俣川校の岡島忍です。

前回のブログで、朝ごはんの大切さをお話しました。
今回は、入試も近づいてきましたので
「入試に打ち勝つ朝ごはん」
ということで、具体的にどんなものを食べるのがよいかについて
お話したいと思います。

前回のブログのおさらいになりますが、朝ごはんの役割とは
脳をスムーズに目覚めさせ、活動できるようにしてあげることです。
ポイントは以下の通りです。

① 朝から頭を働かせるために、脳のエネルギー源となる
ご飯を食べましょう。

② 寝起きの低い体温を上げて体を目覚めさせるために
温かいものを食べるようにしましょう。

③ 体を作る素、脳細胞の素にもなるたんぱく質(卵・豆・肉・魚など)を
摂りましょう。
④ 消化に時間がかかるものは胃に血液が集中する時間が長くなり
眠気を催します。消化の良いものを食べましょう。

⑤ 体の調子を整えてくれるビタミンやミネラルがたっぷり含まれている
野菜を摂るようにしましょう。

⑥ 記憶力や学習能力をアップさせる働きのあるDHAを多く含んだ
魚などを摂りましょう。
⑦ 集中力を持続させ、イライラをやわらげるカルシウムを含む食品を
摂るようにしましょう。


さて、問題です。⑥のDHAを多く含む魚とありますが
次の中で一番多くDHAを含んでいるのはどれでしょう?

A さばの水煮缶詰  B いわしの水煮缶詰  
C まぐろ油付け缶詰  D かつお水煮缶詰

正解は・・・

Aです。

このブログを参考にして頂き、応援の気持ちを、さば料理にそっと含め
受験生にとってバランスの良い食事にしましょう。
そして、お子さんの緊張をほぐす会話も大切です。

頑張れ、Qゼミ生!
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